神将世界

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勇士

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面对他们这样和那样的困难,供电所的员工们热情地帮助解决,虽然都是举手之劳的小事,但是就是这些小事感动了乡野。

超出常人的臂围是这样练出来的:二头肌的常用练习动作只有那么三五个。每周专门针对二头肌练习一次;每次三个动作;每个动作至少要做5组;每组要重复做8~12次同一动作;重量要计算到恰好再也做不动了为止;持续54周以上--至于如何握哑铃,关系并不大。尤其,对普通人来说,43厘米和45厘米没什么区别,都是“粗的跟大腿似的……”最重要的只不过是这个:重复,不间断地重复,重复一年以上。

编辑:文卓马

发布:2018-02-20 01:12:55

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